夏季炎热天气如何消暑降温

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夏季天气炎热,这时候如果没有防暑措施的话,人们很容易中暑,甚至会引发其他的身体疾病,所以在夏季防暑降温就成了每个人?#23478;?#38754;对的问题。那么,夏季防暑降温小常识有哪些?夏天防暑降温应该注意什么?一起来看看吧。

夏季防暑降温小常识

夏季高温燥热,怎样防暑降温,就成为了每个人都很关心的问题。下面介绍夏季防暑降温小常识。

1、定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有?#20309;?#29916;、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候?#25176;?#35201;多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并?#19968;?#35201;多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色?#22253;?#25110;休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸?#25176;?#36339;慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大,5度以内最?#23460;耍?#22240;为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

5、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长,会加深?#31181;拼?#33041;的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

6、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出,等到晚上最阴?#27807;?#26102;候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

7、随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有:藿香正气口服液、十滴水、?#23454;ぁ?#28165;凉油、风?#36884;?#36991;瘟散、暑症片等

为预防突发事件的发生,请携带以?#22799;?#20123;药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。

夏天防暑降温应该注意什么

夏季炎热,为了保证正常生活,人们都会防暑降温,那么,夏天防暑降温应该注意什么呢?

1、降温不宜过快

大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,实现“快速降温?#20445;?#26159;好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会“快活 一时,难受几天?#20445;?#29978;至引起各种疾病。

2、空调不宜过冷

医疗学家通过试验发现,应该不?#31995;?#33410;居室温度,从而逐渐适应温度的?#27927;?#21464;化。正确的做法是:居?#19994;?#28201;度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。

3、衣服不宜过露

保健专家指出,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日,最高气温?#35805;?#37117;接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。

4、穿?#25104;?#34915;服

夏季外出应穿?#21672;⑶成?#25110;素色的衣服,不宜穿黑色或蓝色的衣服,因为?#21672;⑶成?#25110;素色衣服吸热慢、散热快,安全生产在凉爽不易中暑,而黑色或蓝色衣服则相反。

5、多喝盐开水

夏季高温、出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出?#31181;?#26257;。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。喝盐水时,要少量多次地喝,才能直到预防中暑的作用。

6、忌暴躁

?#23376;?#35828;,“心静自然凉”。天气炎热,?#21496;?#26174;得?#21507;輳?#25152;以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧?#25319;?#24613;躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。

7、充足的睡眠

合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

8、科学合理的饮食

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物?#38797;?#36136;和脂肪,补充体能消耗。切忌节?#22330;?

9、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽?#20254;?

10、游泳

室内游?#22659;?#28216;泳是一个很不错的选择,即便不会游泳,找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的


李先生
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